唐幼馨瑜珈提斯教室
 
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課程注意事項
瑜珈動作說明

瑜珈課程注意事項

  • 請攜帶適當的瑜珈墊和一條長毛巾配合課程使用。
  • 運動中請穿著有彈性、吸汗、透氣為原則的衣物,盡量穿著較貼身的運動衣,以便教練指導與自我矯正。女性應避免穿有鋼圈之內衣,最好穿運動內衣。
  • 運動中切記補充適當的水分,建議每次休息約攝取100cc的冷開水,可先將水含於口中兩秒再吞下,以保持口腔濕潤。
  • 飲食方面,以七分飽為原則,不可空腹運動,但建議前1小時進食完畢,若實在飢餓,可稍微攝取些流質食品,以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。
  • 運動中保持腹式呼吸,以鼻吸氣,以口呼氣為原則。
  • 運動中請保持微收小腹的原則,肩膀放鬆、頭頂向上延伸,請跟隨教練指示,配合呼吸一步步的確實練習。
  • 運動過程中若感到任何不適,請馬上停止且與老師商量討論。
  • 若懷孕或特殊疾病請先告知。
[地圖]  台北市忠孝東路四段248巷21號 電話: (02)2711-8048
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