唐幼馨瑜珈提斯教室
 
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擰轉繞圓
收縮伸展
貓背伸展
上下伸展
站姿捲取
牛面旋轉
貓式變化式
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反向三角式
百式
單腿交叉伸展
屈膝伏地挺身
上犬式
低弓箭式
下犬變化式
站姿畫8
舞蹈式
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為期八週, 7/21開課, 由台灣adidas贊助
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上下伸展 - Opposite Pulling

上下伸展

預備姿勢:站姿,雙腳打開與肩同寬,縮腹、頭頂向上延升。

1。吸氣,左手向上延伸,肩膀放鬆。

2。吐氣,右手向下延伸,感覺雙手互相對抗的力量。

3。深呼吸,使身體感受到更加對抗延伸。

4。吐氣,將身體慢慢倒向右側,左手放鬆掛在頭頂上,停留一個深呼吸。

5。吐氣,將身體從右下放鬆卷起回到中央。

6。回到原位,反覆進行。

次數:左右各4次。

技巧:記得要保持身體中央平衡延展的力量。

[地圖]  台北市忠孝東路四段248巷21號 電話: (02)2711-8048
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