唐幼馨瑜珈提斯教室
 
頸部伸展
擰轉繞圓
收縮伸展
貓背伸展
上下伸展
站姿捲取
牛面旋轉
貓式變化式
眼鏡蛇變化式
反向三角式
百式
單腿交叉伸展
屈膝伏地挺身
上犬式
低弓箭式
下犬變化式
站姿畫8
舞蹈式
想當瑜珈老師, 讓名師唐幼馨帶您入門
為期八週, 7/21開課, 由台灣adidas贊助
www.tinayogalates.com

單腿伸展 - Single Leg Stretch

單腿伸展

功效:強化核。美化腿部,增加新陳代謝。

預備姿勢:吸氣,躺姿,雙腿彎曲保持膝蓋呈 90度,雙手扶住頭部後方。

1。雙手扶在頭部後方,上半身卷起,頭頸離地,吐氣,上半身向左扭轉,同時右腿往 45度角的方向伸直拉長。

2。以側腹肌的力量使右手肘靠近左膝蓋,左腿保持在原來位置,換邊進行(手於頭後方不可交叉,手肘打開,扶著頭部將頸部拉長)。

次數:6次。

[地圖]  台北市忠孝東路四段248巷21號 電話: (02)2711-8048
© Copyright 2014. All rights reserved.