唐幼馨瑜珈提斯教室
 
頸部伸展
擰轉繞圓
收縮伸展
貓背伸展
上下伸展
站姿捲取
牛面旋轉
貓式變化式
眼鏡蛇變化式
反向三角式
百式
單腿交叉伸展
屈膝伏地挺身
上犬式
低弓箭式
下犬變化式
站姿畫8
舞蹈式
想當瑜珈老師, 讓名師唐幼馨帶您入門
為期八週, 7/21開課, 由台灣adidas贊助
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站姿畫8 - Standing Leg Turn In and Out

功效:活絡髖關節,訓練協調平衡。

預備姿勢:站姿。

1。雙手打開,水平延伸,左腿膝蓋彎曲抬高至水平。

2。以膝蓋帶動小腿畫 8字型,過程中骨盆穩定不歪斜。

次數:左右各 2次。

技巧:以膝蓋帶動小腿畫 8字型,過程中骨盆穩定不歪斜。

想像:膝蓋畫 8字。

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