唐幼馨瑜珈提斯教室
 
頸部伸展
擰轉繞圓
收縮伸展
貓背伸展
上下伸展
站姿捲取
牛面旋轉
貓式變化式
眼鏡蛇變化式
反向三角式
百式
單腿交叉伸展
屈膝伏地挺身
上犬式
低弓箭式
下犬變化式
站姿畫8
舞蹈式
想當瑜珈老師, 讓名師唐幼馨帶您入門
為期八週, 7/21開課, 由台灣adidas贊助
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站姿捲取 - Standing Roll Up

站姿捲取1

站姿捲取2

預備姿勢:站姿

1。吐氣,身體放鬆自然向前垂下。保持身體前彎放鬆的姿勢,放開雙手,左右輕輕搖晃,放鬆脊椎。

2。吸氣,圓背將身體慢慢卷起。

3。吐氣,雙手肘互繞在頭頂,慢慢向左右搖晃。

4。吐氣,換邊練習。 右伸展,感覺身體左側延伸,吸氣回到中間。

5。吸氣,再將身體捲起,反覆進行。

次數:上下共6次,越慢越好。

技巧:身體慢慢捲曲,捲曲的過程可增加呼吸,不要憋氣喔!

[地圖]  台北市忠孝東路四段248巷21號 電話: (02)2711-8048
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