唐幼馨瑜珈提斯教室
 
頸部伸展
擰轉繞圓
收縮伸展
貓背伸展
上下伸展
站姿捲取
牛面旋轉
貓式變化式
眼鏡蛇變化式
反向三角式
百式
單腿交叉伸展
屈膝伏地挺身
上犬式
低弓箭式
下犬變化式
站姿畫8
舞蹈式
想當瑜珈老師, 讓名師唐幼馨帶您入門
為期八週, 7/21開課, 由台灣adidas贊助
www.tinayogalates.com

擰轉繞圓 - Twist Circle

擰轉繞圓1

擰轉繞圓2

預備姿勢:盤腿。

1。吸氣時,左手扶住膝蓋,右手向上延伸,身體向上,向後擰轉,使胸口朝向太陽。

2。吐氣,身體像左斜下蓋回,右手從後方繞過頭頂,劃過一個最大的半圓,身體向前。

3。吸氣,從尾椎將身體圓背捲起,回復到盤腿預備勢。

次數:左右各2次。

技巧:畫圓的時候感覺要碰到最遠最遠的地方,妳就能伸展更多更多。

[地圖]  台北市忠孝東路四段248巷21號 電話: (02)2711-8048
© Copyright 2014. All rights reserved.